63 gestes qui ont profondément amélioré mon quotidien
Ces derniers mois, j’ai profondément revu ma manière d’habiter au quotidien, la façon dont je prenais soin de moi et dont je cultivais un habitat plus vivant, plus sain.
Parfois, ce sont des changements profonds ; parfois, de petits riens qui font toute la différence et qui m’ont aidée à adopter un style de vie bien plus aligné.
Comme je le répète souvent, je suis aujourd’hui convaincue que reconsidérer notre façon d’aménager et d’occuper nos espaces est la clé souvent manquante d’un véritable équilibre et mieux-être.
Je suis tombée l’autre jour sur un article de ce genre (je ne me rappelle malheureusement plus où), et je me suis dit que ce serait une bonne idée de partager ce format avec vous.
Voici donc 63 choses qui ont profondément amélioré mon quotidien.
Lumière & Rythme naturel
1 — S’exposer à la lumière naturelle dès le matin, même s’il n’y a pas de soleil.
C’est peut-être ce qui m’a le plus soutenue ces derniers mois. La lumière naturelle du matin est essentielle pour nous mettre en mouvement et ce n’est qu’en extérieur que nous pouvons bénéficier de toute son intensité.
2 — Rester en lien le plus possible avec la lumière et le soleil, surtout chez soi.
Il m’arrive souvent de changer de pièce en cours de journée, quand la luminosité baisse ou que le soleil devient trop éblouissant. Cela peut paraître anodin, mais regardez les chiens ou les chats : ils sont bien plus en lien que nous avec la lumière et le soleil…
3 — Éteindre progressivement les lumières artificielles à l’approche du coucher.
Ce simple geste a radicalement changé la qualité de mon sommeil !
4 — Utiliser des ampoules chaudes, non violentes pour les yeux, le soir.
5 — Télécharger des filtres pour tous mes écrans et activer les modes sombres dès que possible. Pour les ordinateurs, j’utilise cette application >
6 — Regarder les films le soir avec un vidéoprojecteur.
Cela évite de fixer directement un écran : on ne voit que la lumière réfléchie, bien plus douce pour les yeux. Ma soeur à investi dans celui-ci qui est super pour les petits espaces, mais je suis sûre que vous pouvez trouver plein d’autres tout aussi performants.
7 — Installer une veilleuse rouge avec détecteur de mouvement pour la nuit ou les déplacements nocturnes.
8 — Allumer des bougies le soir, le plus souvent possible, surtout juste avant de se coucher. Je prévoir le retour des bougeoirs muraux en force !
9 — Faire entrer un maximum de lumière chez soi.
Ne passez pas la journée derrière des voilages, des rideaux ou des fenêtres fermées. Laissez la lumière vivre avec vous. Pour apprendre les bons gestes, le choix des voilages, retrouver plusieurs vidéos sur l’abonnement Au Quotidien.
Mouvement
10 — Faire autant de pas que possible chaque jour.
On a tous entendu parler des 8 à 10 000 pas quotidiens. J’habite en ce moment dans un village à la montagne, donc ce n’est pas toujours simple d’atteindre ce nombre, mais quand j’avais un chien, je me souviens avoir marché des heures — matin et soir — quand je travaillais en cabinet d’architecture, le long de la Seine.
Une astuce que j’ai trouvée : utiliser un tracker qui vous correspond. J’utilise personnellement une application sur mon téléphone (ce qui n’est pas idéal, car cela signifie que je dois toujours l’avoir sur moi).
Autre astuce : marcher chez soi ! En fonction de la taille de son espace de vie, on peut facilement faire plusieurs milliers de pas en faisant le ménage, en allant d’un bout à l’autre de la maison au fil de la journée, en montant les escaliers ou en dansant sur place, même seulement un quart d’heure. Aménager son espace pour permettre cette fluidité est essentiel.
11 — Sortir et rentrer chez soi plusieurs fois par jour.
Nos espaces de vie et nos modes de vie nous ont rendus incroyablement sédentaires — c’est fou à quel point nous bougeons peu !
Je connais des personnes qui recommandent des mesures extrêmes, comme ne pas avoir de canapé ou d’assises trop confortables (haha)… c’est bien trop radical pour moi.
En revanche, je ne reste plus assise plus d’une heure à mon bureau : je bouge régulièrement, je change de position, je m’assois au sol, sur le canapé, je reste debout, je vais me chercher une boisson, je marche 15 minutes…
Je me sens bien plus en lien avec mon corps et cela me permet également de rester en phase avec la lumière naturelle au fil de la journée.
12 — Aller au Pilates deux fois par semaine, dans mon studio préféré.
Je n’ai pas la place chez moi, et je suis honnête avec moi-même : seule, je ne ferais jamais autant que dans un environnement dédié à cela.
Je parle souvent de l’importance du lieu : tous les espaces ne peuvent pas nous soutenir de la même manière.
Le “tout à la maison” qu’on nous a imposé depuis 2020 est, à mes yeux, une grande illusion.
13 — Soulever des poids régulièrement (parfois même au milieu de ma cuisine !)
Avoir des haltères chez moi a été un vrai game changer. J’aimerais d’ailleurs investir dans de jolis modèles comme ceux-ci >
14 — Faire un maximum d’exercice en extérieur ou des environnements choisis avec soin.
Je suis très sélective sur les salles de sport que je fréquente : pas de musique à fond, de lumières blanches agressives, ni de matériel tout en plastique.
Et surtout, pas d’environnements qui pour moi ne donnent pas beaucoup de sens — comme faire du vélo dans le noir, dans une salle close avec des dizaines d’autres personnes !
Routines
15 — J’ai appris avec le temps que plus nos routines et habitudes sont ancrées dans notre environnement, plus il devient simple de les maintenir dans la durée.
Ce principe a littéralement changé ma vie. Tellement, que j’ai décidé d’en faire un programme à part entière, pour partager avec vous un processus incroyablement soutenant.
16 — Tout est système, et nos intérieurs sont sans doute l’un de nos systèmes les plus fondateurs.
Depuis que j’ai compris cela, j’ai aussi compris à quel point aménager nos espaces avec conscience et intention allait bien au-delà du simple aspect esthétique ou décoratif.
17 — Être en lien avec mon cycle menstruel et avec l’énergie des saisons m’aide à m’aligner sur le rythme naturel de mon corps.
Je note chaque cycle dans mon agenda (qui se souvient encore du calendrier que j’avais dessiné il y a des années ?), et j’essaie autant que possible d’organiser ma vie en fonction de ces phases.
18 — Revoir régulièrement mes routines, mes intentions, ce qui fonctionne et ce qui fonctionne moins.
Puis ajuster mes espaces de vie en conséquence, à travers mon processus Ancrez vos routines.
Souhaitez-vous enfin tenir les routines qui vous tiennent à cœur ?
Rejoignez ROUTINES et découvrez la clé souvent manquante pour les ancrer durablement dans votre quotidien.
Santé & Beauté
19 — Boire au moins deux litres d’eau par jour, selon son activité.
Je bois la majorité de cette quantité le matin, pour laisser à mon corps le temps d’éliminer naturellement au fil de la journée. J’utilise aussi régulièrement des électrolytes naturelles.
J’ai d’ailleurs fait une vidéo sur le sujet dans l’abonnement Au Quotidien.
20 — Appliquer de l’huile de huile de ricin dans le nombril presque tous les soirs, ou en cataplasme quand mon ventre est ballonné.
21 — Faire des cures régulières de magnésium pour mieux dormir.
22 — Pratiquer le bain de bouche à l’huile (oil pulling) au réveil, quand j’y pense.
Je dois avouer que je ne suis pas très fan de la sensation, mais selon mon rythme de vie ou mon alimentation, je sens que c’est parfois plus que nécessaire.
23 — Entretenir mes boucles sans chaleur.
Quand j’ai la patience, pour éviter d’utiliser trop souvent le sèche-cheveux ou d’autres appareils électriques, j’utilise un accessoire pour faire des heatless curls. Regardez sur Internet !
24 — Aménager ma salle de bain comme un véritable espace de soin.
C’est un principe que je partage souvent : nos salles de bain ne sont généralement pas pensées pour que l’on puisse vraiment prendre soin de soi.
Notre prochain programme vous guidera, entre autres, dans la création d’une salle de bain qui donne envie de se choyer chaque jour.
25 — La thérapie.
Je suis en thérapie depuis deux ans, et cela a transformé ma vie.
C’est un soutien que je n’avais pas imaginé avant, et qui m’a permis d’apaiser et de libérer beaucoup de choses dans mes relations familiales et amicales. C’est l’un des investissements que je ne regretterai jamais.
26 — Les saunas en hiver.
Qu’ils soient infrarouges ou communautaires, en extérieur, je vais régulièrement faire des saunas pendant les saisons les plus froides de l’année.
Un soin profond pour le corps — et pour le moral.
27 — Cuisiner le plus possible à la maison.
Privilégier les aliments bruts, les cuissons lentes, les casseroles en terre cuite.
Intérieur
28 — Je ne cherche plus à avoir un intérieur parfait, où tout doit toujours être à sa place.
Je préfère désormais un intérieur qui vit, qui respire, qui évolue avec moi.
29 — Comprendre que mon intérieur est un puissant outil de transformation et le miroir de mon état intérieur.
J’essaie d’y mettre plus de curiosité que de jugement, et d’accepter que, comme tout, il y a des saisons. Si je souhaite changer, je commence toujours par créer l’environnement capable de soutenir cette intention.
30 — Me libérer des labels sur ma façon d’aménager mon intérieur.
Je ne cherche plus à suivre les tendances à la lettre. Bien sûr, sortir complètement des tendances est illusoire — surtout avec mon métier d’architecte et l’esthète que je suis — mais j’aime cultiver un goût qui me fait profondément vibrer, et qui m’est personnel.
31 — Revenir souvent au programme Un Foyer à Soi.
Ce processus m’aide à mieux comprendre mon foyer intérieur : ce qui est important pour moi, ce que j’ai envie de vivre. Et ce n’est qu’ensuite que j’aménage mes espaces de vie en conséquence.
32 — Apprendre à vivre seule a été un grand défi.
Mais j’ai aussi appris à apprécier l’opportunité incroyable que ces temps peuvent offrir.
Notre manière d’habiter cristallise toutes nos visions et nos croyances — qu’elles soient soutenantes ou limitantes.
Quand on vit seule, il n’y a pas d’échappatoire, pas de possibilité de projeter sa responsabilité ou sa frustration sur quelqu’un d’autre.
Nous devenons seules responsables… et quel chemin d’humilité.
33 — Honorer le beau comme un besoin.
Le beau n’est pas une superficialité : c’est une manière de prendre soin de moi.
34 — Aménager toujours avant de décorer.
Ces deux principes sont très différents. Pour moi, il est primordial de revenir à l’essence d’un lieu, à ce qu’il offre, avant toute chose.
Au Quotidien
Apprenez les gestes essentiels pour cultiver des intérieurs sains pour vous & vos proches
Texture et matières
35 — Avoir autant de matières naturelles que possible chez soi.
Éviter le plastique autant que possible, et préférer les matériaux vivants et durables.
36 — Introduire une matière vivante dans chaque pièce : bois, argile, pierre, fibre…
Une simple matière naturelle peut transformer profondément l’atmosphère d’un espace.
37 — Trouver le juste équilibre entre la texture et la simplicité.
Avoir suffisamment de matières pour nourrir les sens, sans tomber dans la surabondance.
Certaines surfaces — comme les plans de travail, les tables ou certaines zones de la salle de bain — peuvent vite devenir difficiles à entretenir si elles sont trop texturées, favorisant ainsi la saleté, poussière et moissisures.
38 — Les céramiques.
J’ai un vrai faible pour les pièces en céramique, surtout faites à la main.
Avoir une ou deux pièces majeures, artisanales, peut élever un intérieur de façon stupéfiante. Emilie fait partie de mes céramistes coup de coeur >
39 — Avoir une taie d’oreiller en soie est pour moi un non-négociable.
Avec le temps, je crois que j’ai convaincu ma famille et certaines de mes amies.
Votre peau et vos cheveux vous remercieront. Voici une super marque artisanale française >
40 — Les vêtements d’intérieur.
C’est une habitude que je n’ai prise que ces dernières années, mais elle rend le quotidien infiniment plus confortable.
Quand je suis chez moi, je privilégie des vêtements amples et doux, mais toujours beaux — en coton, lin ou laine selon la saison.
41 — Avoir un tapis au sol, surtout au salon.
Pour pouvoir s’asseoir par terre, s’étirer, jouer, être en lien avec les autres…
Un tapis crée une autre manière d’habiter l’espace.
Travail
42 — Je travaille souvent de chez moi, ou un peu partout, mais j’ai appris à compartimenter.
Quand je ne travaille pas, tout ce qui est en lien avec le travail est rangé et non visible.
Cela fait une vraie différence : l’esprit se détache plus facilement.
43 — Aller régulièrement travailler dans des cafés ou en ville.
L’environnement influence directement notre humeur et notre énergie.
Si j’ai besoin d’un élan, d’un cadre plus stimulant ou d’un regain de concentration, travailler dans un café ou en ville est souvent plus simple que chez moi, en pleine nature.
À l’inverse, le silence et l’espace m’offrent parfois une concentration bien plus profonde.
C’est un équilibre à trouver.
44 — Alterner le plus possible les phases de travail, de repos et d’autres activités.
Nous passons bien trop de temps à travailler — et surtout derrière nos écrans.
J’évite aussi de travailler sur mon ordinateur portable lorsqu’il est en charge : un petit geste de précaution qui, au fil du temps, fait sens.
Lien à la Nature
45 — Observer le ciel depuis chez soi, chaque jour, ne serait-ce que quelques instants.
Regarder l’horizon, les nuages, la course du soleil. Votre cerveau — et vos émotions — ne peuvent qu’y gagner en apaisement et expansion.
46 — Un bouquet de fleurs sauvages sur la table.
Rien à ajouter !
47 — Intégrer le soleil, la lumière, le vent, l’air et l’eau comme des éléments fondateurs de nos intérieurs.
Ce sont eux, les véritables matériaux vivants d’une maison. Il y aurait tant à dire sur la manière dont ils nourrissent nos sens, notre santé et notre équilibre.
48 — Être bien plus en extérieur !
Nous sommes une génération d’intérieurs, et ce n’est pas sans conséquence.
Nous n’avons plus appris à faire certaines activités en extérieur, qui pourtant pourraient tant nous apporter et nous soutenir.
J’en parle bien davantage dans l’abonnement Au Quotidien, tant il y a à apprendre !
49 — Faire sécher son linge en extérieur, dès que possible.
Installer une corde à linge si vous avez un jardin.
Il n’y a rien de comparable au fait de prendre le temps et le soin de laisser son linge sécher au soleil et au vent.
Accompagnement personnalisé
Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée dans l’aménagement de vos espaces de vie avec plus de conscience et d’intention, les accompagnements sont là pour vous offrir un cadre unique et un retour personnel sur votre situation actuelle, ainsi que sur toutes les possibilités qui s’offrent à vous. Prenez rendez-vous.
Respiration du lieu
50 — Ouvrir les fenêtres au réveil, même cinq minutes, pour que la maison respire.
51 — Aérer les draps chaque matin, au lieu de refaire le lit immédiatement.
52 — Laisser une fenêtre entrouverte pendant la douche,
pour que la vapeur s’échappe et ne sature pas les murs.
53 — Ne pas brûler d’encens ni utiliser des huiles essentielles tous les jours :
préférer l’aération naturelle, les parfums du jardin, les plantes séchées, ainsi que la résine ou les brumes ponctuelles.
Rangements
54 — Au lieu de parler de rangement ou de ménage, je préfère parler de “reset”.
J’y ai d’ailleurs consacré toute une vidéo dans le programme Un Foyer à Soi.
55 — Mon astuce favorite : ranger par couche.
C’est-à-dire que tout n’a pas besoin d’être parfaitement rangé.
Vous pouvez avoir des tiroirs ou paniers où les choses ne sont pas forcément ordonnées, mais simplement regroupées !
56 — Ranger par usage, pas par catégorie.
Un autre grand plus pour moi : tout devient bien plus intuitif.
57 — Je revois souvent mon rapport au rangement.
Si je n’arrive pas à ranger, je me demande :
Est-ce que je me sens surchargée en ce moment ?
Est-ce que je manque d’élan ou d’énergie ?
Si je ne range pas, est-ce momentané ou une situation qui perdure ?
Si elle perdure, quelle est la cause ? Ai-je trop d’affaires ? Pas assez de rangements ? Ou des rangements mal adaptés ?
Plus je suis honnête avec moi-même, plus je trouve les bonnes solutions.
58 — Vivre dans un espace rangé et organisé permet de garder un esprit clair.
Personnellement, je préfère largement évoluer dans un lieu bien ordonné.
Mais j’ai arrêté de vouloir que tout soit toujours impeccablement rangé : un espace est fait pour être vécu.
59 — Harmonie visuelle.
Parfois, ce n’est pas tant la quantité d’objets que leur harmonie.
Si vous cultivez l’équilibre d’un lieu et de ce qui le compose, vous ressentirez naturellement moins de chaos.
Atmosphère & Energies
60 — Un de mes livres préférés m’a été offert par mon ex-conjoint : Atmosphères de Peter Zumthor.
Dans ce livre, il explique parfaitement pourquoi l’atmosphère et l’ambiance donnent toute leur essence à un lieu. C’est une idée qui me revient souvent et que j’essaie de cultiver autour de moi, en prenant en compte les sens, les énergies, les vibrations…
61 — L’odeur et la sensation d’un feu sont très particulières pour moi.
Je ne suis pas encore experte dans l’art d’allumer et d’entretenir un feu, mais j’adore les fins de journée et les soirées passées auprès des flammes. La présence d’un feu est incomparable.
62 — Me débarrasser de tous les objets qui portent un souvenir difficile ou une énergie négative.
Être intransigeante là-dessus : tout est énergie, et tout nous affecte. Soyez sans compromis.
63 — S’ouvrir aux autres manières de vivre et d’aménager ses intérieurs.
Chaque intérieur est un monde : intime, unique, avec ses secrets, ses non-dits, ses générosités, ses limitations et ses richesses.
Sortir de sa propre vision et de sa manière de tisser son quotidien, inviter d’autres perspectives chez soi, chez les autres, tisser nos mondes ensemble…
C’est l’un des plus beaux actes d’amour que l’on puisse faire pour soi et pour les autres — et peut-être l’une des postures qui nous permettent de grandir toujours plus, de revenir plus riches, plus curieux de cette vie aux facettes infinies.
J’espère que cette liste vous aura inspirées.
Partagez-la à celles qui pourraient, elles aussi, avoir envie d’un quotidien plus conscient et vivant.
Avec le coeur,
Laura
ARCHITECTE HOLISTIQUE & PHOTOGRAPHE
NOUVELLE FORMATION